授乳期に安心して飲めるハーブティーとは？イライラ解消と便秘改善におすすめのハーブティをご紹介
産後や授乳期は、イライラや浮腫、便秘といった不調を抱えやすい時期です。この時期にコーヒーや紅茶のようなカフェイン含有量が高い飲み物は、赤ちゃんへの影響を考慮して控えることが望ましいです。
代わりに、授乳中のママにおすすめしたいのは、ルイボスティーや白湯など、安心して楽しめる飲み物です。これらは、カフェインを含まず、体の不調を和らげる効果が期待できます。
今回は、授乳期に適したハーブティーについてご紹介します！
授乳中にルイボスティーがおすすめである理由
授乳期に最適なのはルイボスティーです。
産後や授乳期には、イライラ、浮腫、便秘などの不調が起きやすいです。そんな時期にルイボスティーは、その悩みを和らげるのに役立ちます。
授乳中は特に水分補給が重要で、母乳の大部分は水分から成っています。そのため、ハーブティーや白湯などを積極的に摂ることが推奨されます。
カフェインを多く含むコーヒーや紅茶は避けた方が良いですが、体を冷やさないハーブティーならば、安心して楽しめます。
ここで紹介しているルイボスティーは、他のハーブとブレンドしても美味しくいただけます。
ルイボスティーはリラックス効果があるため穏やかな気持ちになれる
ルイボスティーはリラックス効果に優れています。
このティーに含まれるマグネシウムは、神経の興奮を鎮める効果があり、心身のリラックスに役立ちます。ホットのハーブティーを飲むと、体が温まり、気持ちも穏やかになります。
睡眠の質を高めたい場合は、就寝の1時間前にハーブティーを飲むとよいでしょう。これにより、入眠が容易になり、より良い眠りへと導かれます。
特に授乳期にはストレスを感じやすく、授乳時間が苦痛に感じることもあります。しかし、粉ミルクの研究が進んでおり、ミルクと母乳の混合、または完全ミルクで育てる選択肢もあります。授乳にストレスを感じる場合は、粉ミルクを検討し、心を穏やかに保つことが大切です。
イライラを感じた時は、ルイボスティーを飲んでリラックスすることをお勧めします。
ルイボスティーは新陳代謝が上がるため浮腫みを防止できる
ルイボスティーは新陳代謝を促進し、浮腫みの予防に効果的です。
このティーに含まれるカリウムには利尿作用があり、体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。その結果、浮腫みの軽減が期待できます。
また、ルイボスティーに含まれるルチンは血行を促進する効果があり、これによってさらに浮腫みの解消がサポートされます。
産後は体内に水分が異常に溜まりやすく、多くの方が浮腫みに悩まされる時期です。この時期の浮腫み解消には、運動やストレッチ、足湯やマッサージが有効ですが、産後の体調回復を考慮し、無理なく行うことが重要です。
運動やストレッチとルイボスティーの摂取を組み合わせることで、産後や授乳期の浮腫みをより効果的に解消できるでしょう。
ルイボスティーは便秘対策が行える
ルイボスティーは便秘対策にも有効です。
便秘に悩む方、特に授乳期に便秘が気になる方に、ルイボスティーが役立つでしょう。このティーに含まれるマグネシウムは、便秘の解消に効果的で、便を柔らかくする働きがあります。
便秘薬と異なり、体に優しく作用するため、安心して便秘対策を行うことができる点が大きな魅力です。産後や授乳期は、水分不足や自律神経の乱れによって便秘になりがちな時期。そのような時期にルイボスティーの摂取は特に推奨されます。
定期的にルイボスティーを飲むことで、便秘の悩みが解消される可能性があります。
授乳中に控えるべきハーブティー
授乳期には避けた方が良いハーブティーには、セントジョンズワート、スージャ、セージが含まれます。
特にセントジョンズワートは、厚生労働省によって以下のような報告がなされています。
「妊娠中または授乳期にセントジョーンズワートを使用することは安全でない可能性があります。動物実験では、セントジョーンズワートによって先天性異常が認められたことがあります。」
エンジェルティーは、産前・産後のママにおすすめのオーガニックハーブティーです。リラックス効果のあるカモミールやラベンダーが含まれているため、出産前の不安にも効果的です。
まとめ
授乳期に安心して飲めるハーブティーについてご紹介しました。
産後や授乳期によくある悩み、如何にしてイライラや浮腫、便秘を解消するかという点で、ルイボスティーは特におすすめの選択肢です。
ぜひ、ライフスタイルに取り入れてみてはいかがでしょうか。